La méditation est un moyen sans équivalent pour maîtriser son esprit. Ses bienfaits sont reconnus depuis des millénaires et la science découvre actuellement à quel point cette pratique est bénéfique pour la santé de l’esprit et du corps.

Il existe de nombreuses sortes de méditation. Cette discipline a été particulièrement développée en Asie, mais on retrouve des pratiques méditatives dans le monde entier, aussi bien en occident chez les celtes et les chrétiens, que de l’autre côté de l’atlantique chez les amérindiens.

Ce que nous allons pratiquer dans cette formation, c’est une méditation assise basée sur la concentration pour l’obtention du calme mental. Ce type de méditation est pratiqué en Inde, au Tibet, en Chine et au Japon. Elle a été développée et affinée à travers le Taoïsme puis le Bouddhisme. Ce sont ses effets qui enthousiasment les chercheurs en médecine et neuro-sciences actuellement.

Toutefois, il est inutile d’être fidèle à une religion pour pratiquer. Ma formation conviendra ainsi à toutes et à tous, laïques comme religieux. Vous trouverez un outil magnifique de découverte de vous-même, que votre motivation soit d’ordre spirituel ou non.

La formation

On y retrouve plusieurs techniques qui seront abordées peu à peu :

• Vipassana / Bases et respiration
• Visualisation / Images et actions mentales
• Pleine conscience / Instant présent

Je maîtrise plusieurs formes de méditation en ayant eu la chance de pratiquer depuis mon enfance et de rencontrer des maîtres reconnus. J’ai suivi leurs enseignements et obtenu des initiations qui me permettent à mon tour d’enseigner et d’utiliser ces capacités à travers toutes mes activités.

La formation que je dispense est une vraie formation, où chaque point est expliqué et détaillé, et où chaque élève est suivi.

Comment se déroule une séance

La séance se déroule en trois phases. L’ensemble dure environ 45 minutes.

• Cours théorique sur la méditation, et détail de ce qui va être pratiqué
• Pratique de la méditation elle-même
• Questions réponses

Que faut-il pour pratiquer ?

Votre présence suffit. Mais pour être présent, vous devez vous sentir le mieux possible. Voici donc quelques recommandations :

Soyez habillés de façon détendue. Évitez si possible les conflits et énervements avant la séance. Soyez décontractés, pensez à passer aux toilettes si nécessaire, à boire un verre d’eau et à vous laver les main et poignets. Tout ceci vous apportera déjà une grande part de calme.

Si vous avez un coussin ou un siège de méditation que vous désirez utiliser, apportez-le. Sinon je vous fournirais un coussin, assez bas, ou une chaise normale. Il faut être à l’aise, les douleurs de hanches, de dos, de genoux ou de pieds ne vous permettront pas une bonne méditation. Déchaussez vous pour être pieds nus ou en chaussettes.

Rien de particulier donc.

Quel doit être mon niveau ?

Ce cours s’adresse à toutes et à tous, quelle que soit votre expérience de la méditation, et bien sûr, les débutants sont bienvenus, car je vais partir du commencement, des bases de la méditation, et progresserai à votre rythme. Les groupes de méditants sont de petits groupes de 5 à 6 personnes maximum.

Si plus de personnes désiraient se former, j’ouvrirais des séances supplémentaires de façon à respecter ce petit nombre qui me permet de suivre chaque méditant individuellement dans sa pratique et son expérience.

La méditation est une pratique prodigieuse à condition d’être régulière. Mettez en pratique ce que vous avez appris pendant le cours plusieurs fois par semaine, si possible chaque jour.

Vous pourrez me joindre pour me faire part de vos expériences et de vos questions.

Si vous continuez, venez régulièrement aux séances, cette formation progresse au fur et à mesure, vous en tirerez les bénéfices en venant à chaque cours.

Où se déroule la formation ?

Au cabinet des Abbesses dont l’adresse figure sur la première page de ce site.

Prenez rendez-vous auparavant, par téléphone, SMS, ou mail, je vous enverrai la confirmation de votre inscription ainsi que les détails d’accès au cabinet.

À très bientôt.

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